• About
  • Sitemap
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact
tova blog
  • Home
  • Menu1
    • Submenu1
    • Submenu2
    • Submenu3
    • Submenu4
  • Menu2
    • Submenu1
    • Submenu2
  • Menu3
  • Menu4
  • Menu5
  • Menu6
Home » lainya » puasa » Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan

Tidak terasa bulan suci ramadhan sudah di depan mata..saantanya bagi umat islam untuk menjalankan kewajibanya, yaitu berpuasa…nah saya punya tips nya untuk menjaga kesehatan selama berpuasa dibulan Ramadhan termasuk dalam pola makan yang baik saat sahur dan berbuka, cara olahraga, dan pengobatan bagi yang sedang sakit. Simak cara puasa tetap menyehatkan berikut ini.





  1. Minum yang cukup. Selama puasa sebulan penuh, hidrasi menjadi hal yang penting. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
  2. Makan yang sehat. Diet sehat pada saat berbuka tak ada salahnya Anda terapkan. Kue dan makanan dengan rasa manis sebaiknya jangan disantap dengan berlebihan atau dalam jumlah besar. Sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
  3. Hindari makan terlalu banyak. Kebanyakan orang, ketika berbuka puasa selalu menyiapkan makanan yang banyak. Padahal, seharusnya puasa tidak identik dengan makan berlebihan. Bukan cuma mengganggu tubuh, makan berlebihak akan berdampak ngantuk saat shalat tarawih.
  4. Tetap makan tiga kali sehari. Puasa memang dimulai dari matahari terbit hingga terbenam. Namun, Anda masih bisa menerapkan pola makan tiga kali sehari. Pertama sat bersahur, kedua ketika berbuka, dan terakhir sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
  5. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar.Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
  6. Makan buah-buahan saat sahur. Sebaiknya Anda jangan meninggalkan buah-buahan sebagai asupan vitamin. Makanlah disaat sahur beserta sumber karbohidrat seperti nasi dan umbi-umbian. Jenis makanan ini akan bertahan hingga berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
  7. Tidur di awal siang. Bila memungkinkan, sempatkan tidur di awal siang guna mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
  8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
  9. Memonitor gula. Bagi penderita diabetes, wajib secara teratur mengontrol gula darah, minum air yang cukup, serta jangan makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
  10. Konsultasi pada dokter bila memiliki penyakit. Puasa mestinya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Jika puasa tetap dijalankan, berkonsultasilah pada dokter saat merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Sebelum dan sesudah Ramadhan, ada baiknya Anda sempatkan ke dokter.
  11. Jangan menghentikan pengobatan. Tanpa nasihat medis, jangan menghentikan pengobatan. Bagi penderita suatu penyakit yang mengharuskan berobat secara berkala, ini tidak boleh ditinggalkan. Bila perlu, dapatkan saran dari dokter juga ustadz terkait meninggalkan puasa bila membawa risiko pada kesehatan.
  12. Segera batalkan puasa bila kesehatan terganggu. Berpuasa di bulan Ramadhan memang wajib, namun ketika mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin Anda harus menghentikan puasa. Sehari atau lebih, tergantung kondisi fisik Anda. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa bisa diganti sebelum Ramadhan berikutnya.
Nah mungkin itu saja yang bias saya bagikan.. semoga bias menjadi bermanfaat..
MARHABAN YA RAMADHAN

 sumber

Posted by tova on Friday, 20 July 2012 - Rating: 4.5
Title : Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan
Description : Tidak terasa bulan suci ramadhan sudah di depan mata..saantanya bagi umat islam untuk menjalankan kewajibanya, yaitu berpuasa…nah saya puny...

Share to

Facebook Google+ Twitter

44 Responses to "Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan"

  1. Shaq Derri20 July 2012 at 16:29

    nice tips sob...

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  2. tova20 July 2012 at 16:40

    hehe terimakasih...

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  3. A&K20 July 2012 at 17:08

    Tips bermanfaat..
    semoga puasanya lancar..

    #blogwalking senja
    sekedar info
    Event Blogger Hadiah Android Samsung & Voucher2 Belanja Matahari

    sukses selalu

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  4. Mr. Andry20 July 2012 at 18:29

    selamat menjalankan ibadah puasa ya

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  5. tova20 July 2012 at 18:37

    komunitas BPI mr.andry :: sama-sama sob..semoga kita semua puasanya lancar amin..hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  6. Unknown20 July 2012 at 19:22

    makasih sob,,udah share ini.,lengkap deh puasa kali ini bersama sobat blogger,,,di blog saya menyediakan jadwal imsyak online se-Indonesia,,disini ada tips kesehatan selama puasa....sip dah... sukses sob.

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  7. tova20 July 2012 at 19:57

    lengkap dah pokoknya hehe....oke sama-sama sob

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  8. BlogS of Hariyanto20 July 2012 at 20:49

    selamat menyambut bulan suci Ramadhan..mohon maaf lahir batin :)

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  9. tova20 July 2012 at 22:30

    sama-sama gan..mohon maaf lahir dan batin..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  10. Staff Administrator21 July 2012 at 00:55

    Trima kasih sob share infonya.. :)
    Mohon mav lahir & batin :)
    Selamat menunaikan ibadah puasa :)

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  11. nahap.com21 July 2012 at 01:59

    mantaf sekali tips nya mas mustova
    mudah mudahan tunai puasanya

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  12. tova21 July 2012 at 05:27

    budi os 19 :: sama2 sob sya juga mohon maaf maaf lahir dan batin sob...jika ada salah kata yang saya ucapkan..hehe..slmt berpuasa.

    nahap.com:: aminn..hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  13. Misbah21 July 2012 at 11:34

    Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan......
    hahaha..kata-kata diatas kan banyak ditemukan di botol minuman air mineral..hehehe
    nice share sob,........

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  14. wansflydream21 July 2012 at 13:19

    tipnya menarik sob, selalu update, met puasa sob..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  15. tova21 July 2012 at 20:59

    hehe terimakasih sob..

    wansflydream :: hehe oke selamt berpuasa juga,,.

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  16. akhyarALKA22 July 2012 at 04:34

    Terima kasih infonya sob,,
    Salam kenal ya,,
    n selamat berpuasa,,

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  17. tova22 July 2012 at 05:27

    akhyaralka :: hehe sama-sama sob salam kenal juag..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  18. Max22 July 2012 at 06:16

    Poin ketiga sulit diterapin sob, soalnya klaw sudah buka puasa mesti makan banyak klaw ane :D

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  19. tova22 July 2012 at 06:50

    max :: hehe iya sih hehe....apalagi kalw menu bukanya sleranya kita ..wah langsung tancap..hha:D..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  20. Anonymous22 July 2012 at 08:11

    bagus sob :D

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  21. tova22 July 2012 at 08:14

    hehe oke..thanks dah mampir sob..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  22. Mbah Dukun22 July 2012 at 08:56

    wah tips ini gak hanya dibaca saja, tapi wajib dilakukan, terima aksih gan!

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  23. tova22 July 2012 at 09:03

    hehe iya gan..biar puasa kita terjaga,,..hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  24. Unknown22 July 2012 at 14:44

    yips bener sob,..nice share

    salam dari G-Tutorial

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  25. Anonymous22 July 2012 at 16:10

    Benar tu..

    jng cuma dibaca doank, lakukan mulai sekarang

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  26. tova22 July 2012 at 16:50

    gopar :: oke salm kenl juga hehe

    cadis :: hehe iya bener sob...

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  27. grosir batik pekalongan22 July 2012 at 18:25

    ane barusan buka bro di sini selamat berbuka

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  28. tova22 July 2012 at 18:38

    hehe sama bro slmat berbuka...hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  29. Abiebiru23 July 2012 at 00:15

    inilah tips yang keren sob...!!!! ;)

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  30. tova23 July 2012 at 04:21

    hehe iya sob hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  31. Warna Tulisan23 July 2012 at 08:53

    thank sahabat tipsnya sangat bermanfaat n selamat menjalani ibadah puasa.

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  32. tova23 July 2012 at 18:43

    hehe sama-sama sob..slmt berpuasa juga..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  33. Unknown24 July 2012 at 11:11

    keep blogging sob,,ayo selalu posting artikel yang positif

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  34. tova24 July 2012 at 12:56

    oke sob..thanks atas suportnya hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  35. Unknown24 July 2012 at 17:12

    Terima kasih atas tipsnya sob sangat bermanfaat sekali untuk saya yang memang pekerja berat,,,,

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  36. tova24 July 2012 at 18:50

    hehe sama2 sob..sesama umat islam saling mengingatkan..hehe

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  37. Ada ilmu24 July 2012 at 22:26

    Wahhhh Sangat bermanffat nie Sobb.. infonya

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  38. tova24 July 2012 at 22:42

    hehe iya sob..thanks dah mampir..

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  39. Anonymous29 September 2012 at 14:58

    hidrasi yg baik, pakai botol minum bagus seperti polar, sigg, korwater atau favorit saya nalgene usa. menjaga cairan tubuh penting, minum dikit tapi sering!

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  40. Obat untuk penyakit kanker darah1 October 2012 at 13:21

    Terimakasih, sukses selalu gan

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  41. Cara Pemesanan Jelly Gamat Luxor1 October 2012 at 13:22

    Info yang sangat bermanfaat, terimakasih

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  42. permainan bola voli10 March 2015 at 18:44

    makasih banyak gan untuk tipsnya cara menjaga kesehatan di bulan puasa, salam kenal ya

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  43. permainan sepak bola10 March 2015 at 18:45

    thanks gan infonya ya

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
  44. Wafaudin25 January 2016 at 09:26

    tipskesehatanwajah

    thanks infonya gan

    ReplyDelete
    Replies
      Reply
Add comment
Load more...

Terimakasih, telah berkunjung ke sini,,silahkan tinggalkan komentar di sini..

Newer Post
Older Post
Home
Subscribe to: Post Comments (Atom)

Translate

Exit Follow @tovazhu
widget by : Tovablog
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Followers

Site Info

Follow this blog
free counters
W3 Directory - the World Wide Web Directory Google PageRank Checker Powered by  MyPagerank.Net
Copyright © 2012 tova blog - All Rights Reserved
Design by Mas Sugeng - Powered by BloggerSupport by Batikpoker.com Judi Poker Online Uang Asli Indonesia